Rücken

Hauptmuskulatur: Latissimus Da für Klimmzüge wenig Equipment notwendig ist, kann diese Übung fast überall durchgeführt werden. Einzige Voraussetzung ist eine erhöhte Halterung an der du dich nach oben ziehst. Klimmzüge trainieren den gesamten Rücken, aber vor allem den Latissimus. Je nach Griffweite wird die Intensität erhöht oder verringert. Nicht zu vernachlässigen ist die Armmuskulatur die ebenfalls mit trainiert wird. Es gibt unterschiedliche Varianten des Klimmzug, welch

Hauptmuskulatur: Latissimus Hilfsmuskulatur: Bizeps Startposition Mit leicht gebeugten Armen, schulterbreit an die Klimmzugstange im Untergriff (Handrücken nach vorne gedreht) hängen. Rumpf ist angespannt und die Schulterblätter sind zusammengezogen. Beine können angewinkelt oder ausgestreckt sein. Ausführung Diese Position einhalten und dabei den Körper durch beugen der Arme hochziehen. Bei erreichen der Endposition ist die Brust in Höhe der Klimmzugstange. Von dort wieder