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Bauch/Rumpf
Übersicht der Fitness-Übungen für Bauch und Rumpf.
Diagonaler Plank
Level: Mittel
Typ: Bodyweight
Liio
1. Okt. 20251 Min. Lesezeit
Diagonaler Plank + Po
Level: Schwierig
Typ: Bodyweight
Liio
1. Okt. 20251 Min. Lesezeit
Plank Beine zu Kopf
Level: Mittel
Typ: Bodyweight
Liio
1. Okt. 20251 Min. Lesezeit
Criss-Cross
Level: Mittel
Typ: Bodyweight
Liio
27. Sept. 20251 Min. Lesezeit
Beinheben hängend
Hauptmuskulatur: unterer Bauch Hilfsmuskulatur: Latissimus, oberer Bauch Startposition Mit schulterbreitem Obergriff und mit ausgestreckten oder gebeugten Armen an eine Stange hängen. Die Beine sind gestreckt, der Rücken ist gerade und der Rumpf ist angespannt. Ausführung Diese Position einhalten und dabei die gestreckten Beine anheben. Beim Erreichen der Endposition sind die gestreckten Beine 90° angewinkelt und der Bauch/Rücken sind fest angespannt. Von dort wieder langsam
Liio
13. Sept. 20251 Min. Lesezeit
Beinheben hängend seitlich
Hauptmuskulatur: seitlicher Bauch, unterer Bauch Hilfsmuskulatur: Latissimus, oberer Bauch Startposition Mit schulterbreitem Obergriff und mit ausgestreckten oder gebeugten Armen an eine Stange hängen. Die Beine sind gestreckt, der Rücken ist gerade und der Bauch ist angespannt. Ausführung Diese Position einhalten und dabei die gestreckten Beine seitlich anheben. Beim Erreichen der Endposition sind die gestreckten Beine auf ca. 2 oder auf 10 Uhr gerichtet und parallel zum Bod
Liio
13. Sept. 20251 Min. Lesezeit
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